Çayın faydaları ve zararları nelerdir?

Dünyada ve ülkemizde her gün milyonlarca bardak çay içilir.

Sadece Türkiye'ye bakacak olursak çaysız bir günümüz bile geçmiyor olabilir. Evde, işte, okulda, kafede, yolda... aklınıza gelebilecek her yerde çay içeriz.

Hatta öyle ki bazı insanlar sudan daha çok çay içer.

Tadına doyamadığımız tavşan kanı çayın vücudumuza ne gibi yararları olduğunu biliyor musunuz?

Cevabınız hayırsa mutlaka bu haberi okumalısınız.

Çünkü bu haberi okuduktan sonra çok sevdiğiniz çay bardaklarınızı artık elinizden hiç bırakmak istemeyeceksiniz!

Çayın faydaları nelerdir?

Çay ülkemizde en sık tüketilen içeceklerin başında geliyor.

Gün içerisinde milyonlarca bardak çay içilen ülkemizde çayın faydaları çoğunlukla bilinmez.

Çayın lezzetli olmasının yanı sıra vücuda pek çok yararı da var.

Kalp sağlığından, strese, kolesterolden, sindirim sistemine kadar içtiğimiz çayın pek çok faydası bulunuyor.

İşte çayın faydaları.

- Kalp hastalıklarını önler

- Kanser riskini azaltır

- Diyabet riskini düşürür

- Ruh sağlığını destekler

- Sindirime yardımcı olur

- Enerji arttırır

- Antibakteriyel özelliği bulunur

- Ayak kokusunu giderir

- Astımı rahatlatır

- Ağız sağlığını destekler

- Parkinson hastalığını önler

- Göz altı torbalarını giderir

- Kemik sağlığını destekler

- İshali önler

- Kan dolaşımını arttırır

- Yüksek tansiyonu engeller

- Antioksidan özelliği bulunur

- Felç ve inme riskini azaltır

- Bağırsak sağılığını korur

- Kan şekerini seviyesini dengeler

- Dikkat dağınıklığını engeller

Çayın zararları nelerdir?

Her besinde olduğu gibi çayı da aşırı tüketmek bazı sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir.

Her insanın metabolizması, beslenme alışkanlığı, biyolojik yapısı farklıdır.

Dolayısıyla her insan çaydan fayda görmeyebilir hatta çayın zararlarından etkilenebilir.

Örneğin kimileri 2 bardak çaydan sonra bazı sorunlar yaşayabilirken kimisin de 10 bardak içse dahi bir şey olmaz. Bu sebeple vücudumuzu tanımalı ve bize iyi gelen şeylere ağırlık vermeliyiz. 

İşte çayın zararları.

- Aşırı çay tüketmek tükettiğiniz besinlerin demir emilimini azaltır.

- Kaygı, stres ve huzursuzluk seviyesini arttırır

- Uyku kalitesini düşürür

- Baş ağrısı yapar

- Hamilelikte bazı sorunlara neden olabilir

- Bağırsaklara faydalı olsa da açken çay içmek mide yanmasına neden olur.

Çayın Besin Değerleri

100 g çayda aşağıdaki değerler yer alıyor:

Su: 99.7 g

Enerji: 1 kcal

Protein: 0 g

Toplam yağ: 0 g

Karbonhidrat: 0.3 g

Lif: 0 g

Toplam şeker: 0 g

Kalsiyum: 0 mg

Demir: 0.02 mg

Magnezyum: 3 mg

Fosfor: 1 mg

Potasyum: 37 mg

Sodyum: 3 mg

Çinko: 0.02 mg

C vitamini, toplam askorbik asit: 0 mg

Tiamin: 0 mg

Riboflavin: 0.01 mg

Niasin: 0 mg

B-6 Vitamini: 0 mg

Folat, DFE: 5 µg

B-12 Vitamini: 0 µg

A Vitamini, RAE: 0 µg

A Vitamini, İÜ: 0 İÜ

E Vitamini (alfa-tokoferol): 0 mg

D Vitamini (D2 + D3): 0 µg

D vitamini: 0 IU

K Vitamini (filokinon): 0 µg

Yağ asitleri, toplam doymuş: 0 g

Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0 g

Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0 g

Yağ asitleri, toplam trans: 0 g

Kolesterol: 0 mg

Kafein: 20 mg