Halsizlik neden olur, halsizlik nasıl geçer, halsizliğe ne iyi gelir?

Halsizlik Neden Olur?

Hepimiz gün içerisinde sık sık yorgun olduğumuzu hissederiz. Öğle vakti ya da akşama doğru üstümüze bir ağırlık çöker ve kendimizi halsiz hissederiz.

Sadece fiziksel yorgunluktan kaynaklanabilecek olan halsizlik, başka hastalıkların da belirtisi olabilir.

Aslında halsizlik ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir ve birçok hastalığın ilk belirtisi halsizlik olarak gözlenir. Ancak halsizlik ve yorgunluk sadece günlük aktivitelerden kaynaklı da olabiliyor.

Yorgunluk ve halsizliğin tıpta ki adı astenidir.

Yorgunluğun sebepleri çoğunlukla tedirgin edecek durumlar değildir. Ancak yine de dikkat etmekte fayda var. Halsizliğin birçok nedeni var. Biz sadece birkaçını sıraladık:

Halsizliğin nedenleri:

- Günlük hayatta yoğun enerji harcamak,

- Uyku düzeni bozukluğu,

- Aşırı alkol tüketimi,

- Düzenli spor yapmamak,

- Hareketsiz yaşam biçimi,

- Yetersiz beslenme,

- Depresyon hali,

- Mevsimsel geçişler,

- Vitamin eksiklikleri.

Halsizlik Nasıl Geçer?

Sürekli yorgunluk halinden kolayca kurtulmak mümkün.

Üstelik bu bitmek bilmeyen halsizlik halinden kurtulmak için ihtiyacınız olan şey ilaç değil doğal besinler.

Yorgunluk ve halsizlikten kurtulmak için hangi maddelere ihtiyacınızın olduğunu ve bu maddeleri hangi besinlerden takviye edebileceğiniz tüm detayları ile aşağıda listeledik...

İşte halsizliğe iyi gelen besinler.

Demir: Sakatatlarda yoğun olarak demir bulunur.

Magnezyum: Yağlı yemişlerde ve özellikle baklagillerde bolca magnezyum bulunur.

B ve E vitamini: Deniz ürünlerinin hemen hemen hepsinden vitamin ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Özellikle hamile kadınlarda yorgunluk v halsizlik çok sık yaşanır.

Bu nedenle hamilelerin  bol bol yeşil renkte ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmesi gerekiyor.

Bu sebzelerde bulunan B9 vitamini yani folik asit hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacak.

Çikolata tam bir magnezyum deposu! Evet, yanlış duymadınız. Çikolata yemek halsizliği gideriyor. Ama aklınıza her gelen çikolata için geçerli değil.

Sadece kakao oranı yüksek olan bitter çikolataları tercih etmek gerekiyor.

Gün içerisinde badem ve fındık tüketmek halsizlik hissinizi ortadan kaldırmanıza  yardımcı olacaktır.

Her sebzeyi, meyveyi mevsiminde tüketmeye dikkat edin. Vücudunuzun enerjik ve güçlü olabilmesi için tüm vitamin ve minerallere ihtiyacı var.

Bu sebeple her yiyecekten en yüksek verimi alabilmek için her şeyi zamanında yemek şart.

Halsizliğin düşmanı D vitaminidir. Yani bu da demek oluyor ki güneş bulduğunuz yerde eve girmek yok.

Gün içerisinde kendinizi sık sık yorgun hissediyorsanız bol bol güneş ışığına maruz kalmalısınız.

D vitamini takviyesi yorgunluğunuzu alacaktır.

Yorgunluk ve halsizliğin en büyük nedenlerinden biri de genellikle C vitamini eksikliğidir.

Her sabah 1 bardak portakal suyu içmek çok kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Dilerseniz sabahları limon ve greyfurt suyunu karıştırıp içebilirsiniz.

Beslenmek kadar önemli olan diğer bir faktör uyku.

Düzensiz, yetersiz ya da gereğinden fazla uyumak kişide sürekli halsizlik haline neden oluyor.

Çözümü çok basit. Günde 7-8 saat uyumak sorunu büyük ölçüde çözecektir.

Buna ek olarak da uyku saatlerinizin düzenine dikkat ettiğinizde artık yorgun uyanmayacaksınız.

Bunlarla beraber yararlı yağlar da yorgunluk hissinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Örneğin nane yağıyla şakaklarınıza ve bileklerinize masaj yaparak halsizliğin geçtiğini fark edebilirsiniz.